28 ноября состоится МТМ #3 "Осень, давай, до свидания!"🏃♀️🏃♂️ - московский тренировочный марафон, приглашаем всех желающих бежать с нами, вход свободный:
✅ Дистанции 10, 21.1 и 42.2 км, а также любые по желанию - можно присоединиться в любом месте и также в любом месте покинуть группу
✅ Старт в 8:30 утра 28 ноября от станции МЦК Деловой центр, встречаемся на улице на выходе из МЦК в сторону сити 55.747795, 37.533069, проводим разминку и бежим
✅ Темп - одна группа по 5:40 - 6:00 (цель - выбежать из 4 часов), вторая группа - по 6:20 - 6:30
✅ Трасса проходит вдоль набережной Москва-реки - нет светофоров 🚦, пересечения автомобильных дорог 🚗, безопасно
✅ Туалет есть в Лужниках - на 9-м км и на 35-м км (на обратном пути), ещё один - на бензоколонке примерно на 18-м и обратно на 24-м км
✅ Позитивная компания единомышленников из клуба Бегоман 🔥, музыка 🎵🎶, красивые виды вдоль набережной 🏭
✅ Еда и вода 💧 у каждого с собой: 3 - 4 банана 🍌🍌🍌🍌, гели, батончики 🍫 и т.д. Пить сильно не хочется 😉
✅ Марафон в один круг - до Дербенёвской набережной (через Новоспасский мост) и обратно, на 21.1 км финиш у метро Павелецкая, на 10 км финишируют в Лужниках
✅ Переодеться можно в туалете МЦК 😁, но лучше приезжайте в спортивной форме 👟 , чтобы меньше тащить с собой в рюкзаке 🎒
Будем рады всем❗🤗 You welcome❗
#бегоман #экстремальноездоровье #Begoman #extremalhealth #Begomanchannel #ЗОЖ #здоровье #похудеть #бегатьбыстро #питание #трейл #закалка #морж #фитнес #мтм
