19 декабря состоится МТМ #4 "Здравствуй, скоро Новый год!" 🌲🏃♀️🏃♂️ - московский тренировочный марафон, приглашаем всех желающих бежать с нами, вход свободный:
✅ Дистанции 10, 21.1 и 42.2 км, а также любые по желанию - можно присоединиться в любом месте и также в любом месте покинуть группу
✅ Марафон в один круг - до Дербенёвской набережной (через Новоспасский мост) и обратно, на 21.1 км финиш у метро Павелецкая, на 10 км финишируют в Лужниках
✅ Старт в 8:30 утра 19 декабря от станции МЦК Деловой центр, встречаемся на улице на выходе из МЦК в сторону сити 55.747795, 37.533069, проводим разминку и бежим
✅ По прогнозу на 19 декабря погода комфортная: 🌡-4 -5С, лёгкий снег ❄
✅ Темп - одна группа по 5:30 - 5:35 (цель - выбежать из 4 часов, но как получится), вторая группа - по 6:20 - 6:30
✅ Трасса проходит вдоль набережной Москва-реки - нет светофоров ❌🚦, пересечения автомобильных дорог 🚗, безопасно❕
✅ Камеры хранения нет ❌, но, по опыту, рюкзак 🎒 можно оставить в кофейне при выходе с МЦК, пообещав на финише заказать у них чай или кофе ☕
✅ Туалеты по дороге есть: на МЦК - перед стартом и на финише, в Лужниках - на 9-м км и на 33-м км (на обратном пути), ещё один - на бензоколонке примерно на 17-м и обратно на 25-м км
✅ Позитивная компания единомышленников из клуба Бегоман 🔥, музыка 🎵🎶, красивые виды вдоль набережной 🏭
✅ Еда и вода 💧 у каждого с собой: 3 - 4 банана 🍌🍌🍌🍌, гели, батончики 🍫 и т.д. Пить сильно не хочется 😉 - не жарко
✅ Переодеться можно в туалете МЦК 😁
Будем рады всем❗🤗 You welcome❗
#бегоман #экстремальноездоровье #Begoman #extremalhealth #Begomanchannel #ЗОЖ #здоровье #похудеть #бегатьбыстро #питание #трейл #закалка #морж #фитнес #мтм
